przed treningiem

[...] po wysiłku. Siła kondycja i nawet masa(!) szybko sie zwiększają ale to nic nie zmienia.. Plan treningowy zmieniam co jakieś 8 tygodni. Ćwiczyłem FBW a potem splitem. przed każdym treningiem biegam 330-40 min). Czy jest to normalne i nigdy nie będe wstanie osiągnąć tak intensywnego zmęczenia jak wtedy kiedy byłem otyły? Proszę o krótka [...]

Tabate robimy bezpośrednio przed treningiem?

dobra to posiłek przed treningiem daj 1,5h przed i wrzuc tam ryz paraboliczny zamiast brazowego i wyrzuc ten olej lniany a wrzuć go do twarogu do ostatniego posiłku

powinienes najpierw zapytac a potem zakupić gainer wg braków w diecie sie bierze wiec jak ja masz to powinienes wiedziec kiedy ,lub/i potreningu witaminy po posiłku popijajac duza iloscia wody a przedtreningówke jak sama nazwa wskazuje przed treningiem

trening konczysz o 18:30 i pijesz odzywke białkowa tak ?? chyba ze trening dopiero zaczynasz o 18:30 ??i kiedy pijesz ta odzywke białkowa po czy przed treningiem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-31 09:56:05

[...] wloskie 30g + wiorki kokosowe 20g + slonecznik 10g 4. Łopatka wieprzowa 250g 5. Frytki 325g + schab wieprzowy 200g + surowka 6. 30g whey c-6 + lyzka masla orzechowego http://i58.tinypic.com/28kof3t.jpg Suplementacja: AMG - porcja przed treningiem Black Devil - 4 kaps rano, 4 kaps na noc Whey C-6 - po treningu BCAA Powder - 20g przed treningiem

1witaminy np do śniadania 2 przed treningiem 3 wg braków w diecie, gainbolika najlepiej tylko po treningu.

posiłek przed treningowy powinien mniej wiecej wygladac jak posiłek po treningowy , bo ten co masz przed treningiem jest bardzo słaby tak jak i reszat posiłków 4 odzywka 5 banan to nie sa posiłki musli wyrzuc przed treningiem a daj tam kurczaka z sniadania i dodaj ryz najlepiej biały lub paraboliczny i nie zapominaj zeby jesc duzo warzyw [...]

Posiłek nr.3 byłby to posiłek przed treningowy , białko po treningu . Czy tyle kalori przed treningiem to nie za dużo? Czy może po treningu za mało hmm?

[...] + triceps :-P Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 1 kaps przed snem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 10 kapsów HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trening: Plecy Podciąganie szeroko [...]

Przed treningiem i po najlepsza będzie pierś z kurczaka gotowana ;)

[...] bo na to nie mam czasu tylko jaki najlepiej kupić ? i czy po ok godzinie po treningu należy spożyć dużą il. białka ? A dieta wygląda mniej więcej tak : rano owsianka 1-2 h przed treningiem Pierś z kurczaka (100/150g), ryż, oliwa z oliwek. Po trenigu 2 banany, sok, ryż, jajko(1 albo 2) godzina 20 twaróg (100/150g), makaron(50/100/200g) owoc np. [...]

No masz rację... Mogłem się powstrzymać, zwłaszcza że na serio nie byłem głodny. Po wyregulowaniu jedzenia z uwzględnianiem szamy przed treningiem (może troszkę pod pępkiem podlało, ale jakość treningów jest KOZACKA i mam nadzieję, że to tylko tymczasowa woda, która po prostu ze mnie zejdzie po paru dniach stosowania tej metody żywienia) jest [...]

[...] 5 kapsułek omega 3 2 kapsułki wit. D (2000 IU) 1 kapsułka wita-min Przed treningiem: 5g beta-alaniny Przed snem: 1 kapsułka magnezu Poza tym kupiłem pierwszą w życiu przed-treningówkę - SAW - na wypadek, gdyby wybitnie mi się nie chciało robić treningu. Nie mam zamiaru jej używać w przeciwnym wypadku, a jeśli w ogóle to niewielkie dawki. [...]

[...] + triceps :-P Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 1 kaps przed snem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 10 kapsów HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trening: Plecy Podciąganie szeroko [...]

[...] to 120 było na 3 i to ciężko, dzisiaj 120x5 i mógłbym wyszarpać do 8 nawet. 130 cięęęęęężko przy 2p. już nogami nie ciągnąłem jak trzeba więc darowałem sobie w obawie przed kontuzją/kocim grzebietem który na pewno był. tak czy siak - prooooogres DIPS - sam nie wiem. wiem ze 2miesiace temu 10dipów było czymś strasznym. poszło 5x 15kg ale [...]

[...] chyba bedzie Uns wpc econo,cena za 2000g jakies 110zł.Białko na noc polecam UNS - GoodNight PRO,tanie i dobre,cena to jakies 40kilka złoty za 700g.Jesli chodzi o pobudzenie przed treningiem to sjuteczny saw z treca,badź hot blood z scitec.Zma tak jak i tribulus maja bardziej dzialanie prozdrowotne,wiec wielkich efektow nie m po tym suplemencie

[...] pomarańczo lub kiwi, 3. tutaj bywa różnie <- może coś poradzicie? 4. 250gr. pierś z kurczaka, 100gr. ryż 100-150gr. groszek z marchewką, pomarańczo lub kiwi (zazwyczaj przed treningiem), 5. tuż po treningu 2x banan, 6. 250gr. pierś z kurczaka, 100gr. ryż brązowy, pomarańczo lub kiwi (po treningu), 7. ser biały (klinek z biedry - 250gr.) Z [...]

[...] x 60kg / 12 x 70kg / 10 x 80kg / 10 x 90kg / 10 x 100kg 2.Wspięcia na palcach siedząc: 20 x 15kg / 20 x 20kg / 15 x 25kg / 15 x 30kg / 15 x 35kg Suplementacja: Mocna Kawa < przed treningiem Kreatyna 5 g < po treningu Zma x 2 Wit C + Cynk Wapń Dieta: Tylko 4 posiłki bo późno wstałem ale sie przynajmniej dobrze zregenerowałem za to :D [...]

aha, "przed treningiem" oraz "na wieczór" jem do tego warzywa: ogórek zielony, pietruszkę, czosnek, kapustę kiszoną...